З початком
нового року ми завжди чекаємо зміни у житті. Чому так відбувається? Цьому є
пояснення, які допоможуть зробити старт вдалим і не скотитись у прокрастинацію.
З початком
нового року ми завжди чекаємо зміни у житті. Чому так відбувається? Цьому є
пояснення, які допоможуть зробити старт вдалим і не скотитись у прокрастинацію.
Чистий аркуш. Новий
період – шанс почати все з нуля, забувши про помилки минулого. Спробуйте планувати:
випишіть реалістичні цілі з дедлайнами (кінцевий термін), які потрібно переглядати
протягом року для підтримки мотивації: періодично аналізуйте, що вдалося
зробити, а що ні, й чому.
Ілюзія підготовленості. Ми віримо, що з новим роком ми будемо краще готові для нових справ, у нас
буде більше ресурсу. Проте це ілюзія, яка змушує нас відкладати початок. Не варто
чекати «правильного» моменту – почніть діяти одразу, навіть з мінімальною
підготовкою. Дозвольте собі недосконалість.
Необхідність структури. Часто люди відкладають початок нового тому, що не знають, за що братися. Тому потрібно розбити завдання на дрібні кроки. Перший
крок у списку обов’язково має бути простим. Для планування використовуйте календарі
або таймери.
Соціальний аспект. Багато людей починають нові справи одночасно для відчуття підтримки. Для
цього знайдіть однодумців та почніть діяти разом із ними. У процесі звітуйте
один одному для підтримки тонусу. Або публічно оголосіть про свою мету, щоб
отримати підтримку.
Прокрастинація. Буває й
так, що ми переносимо старт на конкретну дату. Або ж даємо собі час для
ментальної підготовки до змін. На жаль, цей період може затягнутися. Щоб новий
старт не перетворився на відкладення, встановіть чітку дату початку (не обов’язково
загальноприйняту) та рухайтеся до мети з чіткими дедлайнами.
А ще можна скористатись порадою – написати собі листа.
Діти пишуть листи Святому Миколаю. А ви спробуйте написати
листа до себе.
Навіть якщо ви не вірите в дива. Ця практика допоможе заглибитися у свої думки та почуття, зрозуміти свої бажання.
· Зафіксувати мрії та цілі.
Перечитуючи лист через рік, ви побачите, як далеко ви просунулися.
· Зрозуміти себе краще. Писання листів
допомагає осмислити свої почуття, думки та прагнення.
· Отримати мотивацію. Позитивні
афірмації та нагадування про свої досягнення додадуть вам сил і впевненості.
· Створити особливу традицію.
Започаткувавши таку традицію, ви побачите переваги, які дійсно можуть позитивно
вплинути на ваше життя.
Як написати лист собі?
1. Виберіть зручний час і місце. Знайдіть спокійне
місце, де вас ніхто не буде відволікати.
2. Почніть з простого привітання.
3. Опишіть свої досягнення. Що вам вдалося зробити
цього року? Якими ви гордитесь?
4. Поставте цілі на наступний рік. Яких вершин ви
хочете досягти? Які навички хочете розвинути?
5. Напишіть позитивні афірмації. Наприклад: «Я вірю в
себе», «Я зможу все», «Я заслуговую
на щастя».
6. Сховайте листа. Покладіть лист подалі від очей і
відкрийте його через рік.
Можливо, ви
захочете включити до листа такі питання: Які емоції я відчуваю зараз? Що мене надихає? Які
в мене є мрії? Що я хочу змінити у своєму житті? Які зміни в мені відбудуться
через рік?
Щоб зробити лист ще більш
особливим, додайте до нього
фотографії, малюнки або якийсь подаруночок. Залиште цей лист у надійному місці
і поставте собі нагадування відкрити його через рік. На вас чекатиме справжній
сюрприз!
Пам’ятайте, ключ до
успіху – це зосередження на своїй внутрішній мотивації та діяти незалежно від
обставин і символічних дат.
Матеріал опрацювали та подали працівники НМЦПССР
Джерело: viber-група "Психологічна підтримка"