Уже понад місяць українці живуть в умовах віяльних відключень електроенергії. Крім усім зрозумілих побутових проблем, тривале перебування без світла може також впливати на психоемоційний стан людини. Тож, якщо ви помітили за собою дивні зміни у настрої, поведінці та появу безпідставних фобій, цілком можливо, що їх джерелом є саме це.
🌟 Перебування у темряві підвищує рівень стресу
«Освітлення сигналізує мозку про помірну безпеку. В безпеці активність мигдалеподібного тіла знижується. Коли світла немає, мигдалеподібне тіло активується, сигналізуючи мозку про небезпеку. Так ми починаємо відчувати страх і тривогу», – розповідає експертка з нейроменеджменту Наталя Кадя.
🌟 Крім того віяльні відключення електроенергії здатні суттєво впливати на режим дня та якість сну відповідно. Наприклад, ви можете страждати від безсоння або частіше бачити нічні жахи.
❓💡Які заходи можуть допомогти впоратись з новими
реаліями життя в умовах віяльних відключень?
✅Використовуйте
штучні джерела світла. Якщо спати ще не час – спробуйте зайняти себе чимось,
продовжуйте активність.
✅Якщо
світло з'явилося пізно ввечері, не варто вмикати освітлення на всю потужність.
Використовуйте приглушене світло, щоб підготувати свій організм до сну.
✅Практикуйте
дихальні вправи – вони допоможуть впоратися зі стресом.
✅Намагайтеся
не залишатися впродовж тривалого часу без освітлення наодинці.
✅Спробуйте розробити новий режим дня, зважаючи на відключення електроенергії. Розуміння розпорядку та послідовності своїх дій в разі тривалої відсутності світла здатне зменшити рівень тривоги.
Матеріал опрацювали та подали працівники НМЦПССР
Джерела: група Viber "Психологічна допомога"