Чи можемо ми контролювати своє життя сьогодні?

 

Людині інколи здається, що вона все тримає у руках, а всередині у неї — втома, тривога і відчуття, що все вислизає, як вода крізь пальці. Ми навіть звикли вірити, що якщо достатньо зібратися, напружитись, усе прорахувати — життя піде за планом.

Але є речі, які нам просто не належать. І намагання контролювати їх перетворюється на боротьбу.

Що ми не можемо контролювати?

Погоду, економіку, курс валют, політику.

Ми не здатні вплинути на глобальні процеси, але часто витрачаємо на них безцінну внутрішню енергію.

Поведінку інших людей: їхні емоції, рішення, минуле, почуття.

Ми можемо бути поруч, можемо підтримати. І якщо ми намагаємося «врятувати» чи «перевиховати» — рано чи пізно стикаємося з розчаруванням.

Стандарти краси, вікові зміни, генетику.

Суспільство завжди матиме свої уявлення про «норму». Наше тіло змінюється, старіє, має свої межі. Ми не можемо змінити спадковість або зупинити час — і це нормально.

Оцінки й очікування на роботі.

Ми не можемо вплинути на думку керівника, замовника чи колеги. Навіть найкращі результати не завжди отримують заслужену оцінку.

Що ми можемо контролювати?

Планувати свій день, ставити цілі, розставляти пріоритети.

Ми можемо вирішити, що для нас важливо саме сьогодні. Навіть одна впорядкована справа або чітке «ні» зайвому — вже акт самоповаги й керування простором життя.

Вибирати, з ким спілкуємось і на що витрачаємо енергію.

Ми не зобов’язані тримати зв’язки, які нас виснажують. Свідомий вибір оточення — це турбота про себе. Бо з ким ми — тим і стаємо.

Формувати власні звички, обирати реакції, встановлювати внутрішні кордони.

Навіть у хаосі ми можемо залишатися в контакті з собою. Замість автоматичних дій — усвідомленість. Замість догоджання — повага до своїх меж.

Регулювати витрати, шукати нові джерела доходу, розвивати фінансову грамотність.

Ми не контролюємо ринок, але контролюємо власну стратегію. Маленькі кроки — заощадження, бюджет, нові навички — створюють відчуття стійкості навіть у турбулентні часи.

Турбуватися про своє тіло, відпочинок, харчування та психологічну гігієну.

Здоров’я — це не лише про лікарів, а й про щоденні рішення: вчасно лягти спати, випити води, зупинитися, коли важко. Ми можемо бути для себе тим, хто підтримує і не вимагає бути ідеальними.

Як розпізнати кордони впливу?

·       Ви маєте контроль — коли можете змінити ситуацію діями (наприклад, змінити ставлення до роботи, підвищити кваліфікацію або змінити сферу).

·       Ви не маєте контролю — коли чекаєте, що інша людина зміниться заради вас, або коли боретеся з реальністю (наприклад, через зміну курсу долара чи нові тарифи).

Цей поділ про ясність: куди варто вкладати сили — а де їх потрібно берегти.

Але найважливіше - піклуватися про себе! Коли ми виснажені — нам здається, що треба тримати ще міцніше. Іноді найкраще — це відпочити, сфокусуватись на тому, що залежить від вас.

Матеріал опрацювали та подали працівники НМЦПССР

Джерело: viber-група «Психологічна підтримка»