ЩО РОБИТИ У СИТУАЦІЇ НЕВИЗНАЧЕНОСТІ?

Ще кілька тижнів тому у кожного з нас були плани, очікування та домовленості, на які зараз неможливо розраховувати. Сьогодні багато з нас не знають, що і як буде далі і не мають ніякої опори для прийняття рішень та планування свого життя та своїх дій навіть на короткий термін. Живуть у невизначеності. 
Що ми можемо зробити сьогодні для себе, у період тотальної невизначеності?

УВАГА!

Шановні колеги!

У цю п'ятницю, 25.03.2022, в рамках онлайн-зустрічі Психологічної підтримки (відповідно графіку) відбудеться зустріч із Шепель Ольгою Олегівною, начальником сектору психологічного забезпечення відділу соціально- гуманітарної роботи Головного управління ДСНС України у Тернопільській області, яка висвітлить питання "Екстренна психологічна допомога".

Дана зустріч дасть можливість вам використовувати отримані знання у вашій практичній діяльності.

Запрошуємо усіх бажаючих приєднатися до цієї зустрічі.

Синдром фантомної сирени

Ви чуєте сирену чи може вам здається, що ви  її чуєте? А вона насправді є?... перевіряєте повідомлення про тривогу, виглядаєте у вікно? Знайомо? 

Цей стан, коли ви у повній тиші чуєте сирени, яких насправді немає називається синдромом фантомної сирени. Це сирени саме вашої тривоги.

Як підтримати дитину, якщо ви опинились у зоні активних бойових дій

 Як взаємодіяти с дітьми:

1. Намагайтесь залишатись якомога більш позитивними. Діти сприймають ситуацію через ваші реакції та поведінку. 

2. Обіймайте своїх дітей, якщо вони цього хочуть, дозволяйте їм притискатись до вас.

3. Розкажіть про ваші плани та дії (наприклад, ми зараз маємо всі перейти у коридор, оскільки там саме безпечне місце в домі: немає вікон, меблів і ближче до виходу).

4. Співайте разом дитячі пісеньки, малюйте, грайтеся – все це дає дітям відчуття безпеки.

Техніки заспокоєння дітей від Олени Дацун

 Дитина реагує на емоційний стан мами, за принципом акумулятора. Спокійна мама впродовж дня – дитина спить спокійно вночі. 

- Ваша будь-яка реакція нормальна в цих ненормальних умовах.

- Дихайте! За будь якою методикою. 

УВАГА!

У разі повітряної тривоги усі заплановані в той час онлайн-зустрічі відміняються.

Вони можуть бути відновлені лише після відбою повітряної тривоги.

Бережіть себе, дбайте про рідних!

Психологічна само- і взаємопідтримка під час війни. Поради від Зорини О'Доннел

 Україно-швейцарський проєкт "Діємо для здоров‘я"

Друзі! Україно-швейцарський проєкт "Діємо для здоров'я" організував першу сесію психологічної підтримки в умовах війни з Zoryna O'Donnell. Пані Зорина поділилася практичними рекомендаціями само- та взаємопідтримки, які ви можете застосовувати тут і зараз. Будь це зона воєнних дій, бомбосховище або безпечне місце, куди вам вдалося евакуюватися.

Ці методи допоможуть заспокоїти вашу нервову систему та пережити психологічну травму.

Вправи можна виконувати разом із дітьми чи старшими людьми.

Перелік відео кожного методу окремо https://cutt.ly/rAvWPBU

Повний запис ефіру https://cutt.ly/OAvHQuT

Ефір про провину вцілілого тут https://cutt.ly/fAmUBxi

Джерело: https://www.facebook.com/103407447946974/posts/485691326385249/

Аудіоказки українською у вільному доступі

      

У вільному доступі на OLL.TV аудіоказки українською можна прослухати за покликанням https://oll.tv/uk/kids_audio-tales.

Декілька порад батькам від психологів у цей непростий час:

https://www.facebook.com/306443862737514/posts/4749266001788589/

Як говорити з дітьми про військову агресію. Поради психолога

Поради психолога стосовно розмов з дітьми про військову агресію ви знайдете тут. 

Як допомогти літнім людям впоратися із тривожністю під час воєнних дій: поради психолога

Поради психолога щодо подолання тривожності ви знайдете у цьому дописі.